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quarta-feira, 25 de outubro de 2017

Outubro Rosa - Mês de Prevenção do Cancro da Mama


O auto exame deve ser feito mensalmente.







A melhor altura para fazer o auto-exame é alguns dias após a menstruação, quando o peito está menos inchado. Para quem está na menopausa, pode fazer em qualquer altura do mês.





No auto exame devemos verificar a existência de nódulos, quer na mama, quer nas axilas, e se existe alguma secreção nos mamilos, alterações no aspecto da mama, como inchaço e mudança do sentido do mamilo.





Não está cientificamente provado que o uso do sutiã ou do desodorizante anti-transpirante provoque cancro da mama.




segunda-feira, 4 de julho de 2016

Dicas para uma boa Segunda-Feira

Olá, meus amores! Hoje vou falar-vos de segunda-feira, o dia útil da semana mais odiado.

Sabem como é a minha segunda-feira? Quando não estou de folga, tenho acordar antes antes 4 da manhã para fazer um longo trajecto até à fábrica onde trabalho. Começo a trabalhar das 6h da manha até às 16h15. São umas 10 horas cansativas...
Quando chego a casa, sinto-me cansada e desanimada, a menos que faça alguma actividade que me faça sentir bem e que me ajude a ter uma boa semana. Por isso, venho dar algumas ideias de actividades para a vossa segunda-feira.


Monday motivation board



Ouvir  Música:

Sou mulher de um músico e, claro, adoro ouvir música! Oiço quando vou para o trabalho, quando volto para casa, quando faço tarefas domésticas, quando faço posts para o blog...
Neste preciso momento, estou a ouvir uma playlist que criei no youtube com músicas que me deixam feliz. Agora está a tocar "Happy" do Pharrel Williams. Estou a ouvir bem alto com uns headphones que comprei no Lidl, cuja qualidade me surpreendeu.
Tenho um gosto musical bem diversificado e nem todas as músicas que gosto me deixam feliz. Por isso criei esta selecção especificamente para me sentir motivada, que vou alterando para não me cansar de ouvir as mesmas músicas.



Experimentar uma nova Receita:

Gosto muito de experimentar receitas novas. Como não dá para ir a restaurantes, cozinho alguma coisa diferente aqui em casa. Agora no verão tenho feito muitos smoothies.
Algumas vezes, vou experimentando por mim, procurando inspiração nos ingredientes que já tenho em casa, ou nos produtos que se encontram em promoção no supermercado. Gosto, muitas vezes, de substituir ingredientes por outros mais saudáveis e confeccionar no forno ingredientes que seriam para fritar. 

Também sigo muitos blogs e canais de youtube com boas receitas como, por exemplo o SaborIntenso (em português) e o The Domestic Geek (em inglês).
Mas existem vários, com receitas típicas de vários países, com receitas económicas, com receitas saudáveis, receitas vegetarianas e vegan ( como o Hot for Food, ou o Edgy Veg). Vai do vosso gosto.



Fazer exercício:

Faz bem à saúde, ajuda na autoestima e a reduzir o stress. Mesmo que não haja possibilidade de ir ao ginásio, não há desculpa: ponham uma playlist a tocar e dancem; vão para o parque brincar com os vossos  filhos; arrumem e limpem a vossa casa até ficar a brilhar; façam uma caminhada depois do jantar; etc...

Há também vários canais de youtube de fitness, com vídeos de exercício para fazer em casa. Os que eu gosto mais são exercicioemcasa Tati Sacramento.



Planear a semana: 

Apesar de não ser uma actividade que nos deixe de bom humor, ela não deixa de ser muitíssimo importante. É um passo importante para não deixarmos tarefas acumuladas, não desperdiçarmos tempo nem dinheiro desnecessariamente e não perdermos o foco dos nossos objectivos.
Eu falei um pouco melhor disso, aqui no blog, no post "Objectivo para 2016: Ser mais organizada".


Cuidar da beleza:

Pode parecer uma futilidade, mas é algo que me relaxa bastante e me faz sentir bem comigo mesma. E, tendo em conta que eu tenho um bom stock de máscaras de rosto e produtos de corpo, vale a pena investir um pouco de tempo na minha imagem.

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Objectivo para 2016: Ser mais Organizada!

2016 Goals : Organization


Olá, meus amores!!! Antes de mais, quero agradecer-vos por me terem acompanhado em 2015. Foi um ano bem atribulado para mim, mas cheio de coisas boas.


"Ano Novo, Vida Nova" 
A vida não muda imediatamente num "estalar de dedos", só porque se passa de um ano para o outro. Não existe sucesso da noite para o dia. Há muita coisa que não vemos "atrás das cortinas".

Não me parece que a minha vida vá mudar, sem que eu tenha de implementar algumas mudanças nos meus hábitos. Por isso mesmo é que não posso continuar a fazer as mesmas coisas e esperar que miraculosamente surjam resultados diferentes.

Milagres existem, mas não me vou fiar neles. Se milagres fossem a regra, não seriam milagres, mas coisas banais do quotidiano.
Quanto a esperar pela sorte, ela não existe. Prefiro acreditar em oportunidades. E que pessoas sortudas são somente aquelas que estão mais treinadas para enxergar oportunidades. Pois, tendo objectivos bem claros, começamos a ver realmente como é que podemos tirar partido dos acontecimentos para prossecução dos nossos objectivos.


"Bora lá, traçar os objectivos bem claros... Também quero ser «sortuda» !"
Sim, essa mesma lengalenga cliché de todos os inícios de ano! Dizem que a prática leva à perfeição, então já estamos todos aperfeiçoadíssimos na arte de traçar objectivos... A repetição tem o seu lado bom.

Eu escrevi os meus até antes de 2016, num dia qualquer de Dezembro, e afixei num local em que possa vê-los todos os dias. Eu já sabia exactamente quais eram os meus objectivos, com todos os detalhes, e tinha até prazos. Resolvi escrever, para me lembrar deles todos os dias antes de sair de casa, para me influenciar a tomar as decisões diárias que me aproximam da concretização dos meus sonhos.

Fazer escolhas simples do quotidiano, como sair ou ficar em casa, dormir ou ficar no computador, desligar o facebook ou continuar a ver o que os meus amigos estão a postar, tornaram-se mais fáceis. Qual é a opção que me aproxima mais dos objectivos de defini? E, pondo em conflito dois objectivos diferentes, qual é aquele mais importante hoje?

Fez-me ponderar onde é que eu quero gastar o meu tempo. Mas, ainda assim, estou com problemas de gerir o tempo.
Preciso de organizar melhor o tempo. Preciso de organizar melhor o dinheiro. Preciso de organizar melhor a casa. Preciso de me organizar.


"Preciso de me organizar"
Quem me conhece bem, sabe o quanto eu sou desorganizada. Melhorei bastante devido à falta de tempo e a ter vindo morar recentemente para um espaço muito mais pequeno do que o apartamento onde residia anteriormente.

Aprendi com a Graziela do Vida de Desempregada que a internet é um recurso que está aí para ser aproveitado. E foi através do blog dela, que fiquei a conhecer um outro blog chamado A Dona de Casa Perfeita, que é uma óptima leitura para quem quer começar a organizar-se sem gastar muito. Além disso, tem diversos planos de organização da casa, da agenda, bem como diversas etiquetas para imprimir para colocarem rótulos nos recipientes da vossa cozinha, dossiers, etc... Visitem que vale a pena.

O youtube também é um excelente recurso, sobretudo para quem compreende inglês. Antes de escrever este post, eu tinha acabado de ver este vídeo com um "faça você mesmo" de dicas para organizar a agenda em 2016:


Este canal chama-se Vasseur Beauty e comecei a acompanhá-lo recentemente devido aos vídeos sobre organização e receitas saudáveis, que são os temas centrais do canal. Além de que ela e o marido dela são muito divertidos.

Outro canal que sigo, mas este já há mais tempo, chama-se DoItOnaDime, que é o canal de uma mãe de família, professora e blogueira. Tem dicas de organização muito funcionais e económicas, que são adequadas para pessoas ocupadas, que tenham um orçamento apertado e filhos. 
De vez em quando, o pequeno Carson participa nos vídeos também e ele é uma fofura!




Há muitos outros blogs e canais, bem como artigos no pinterest, mas estes são aqueles que costumo acompanhar. Com a ajuda destes canais e blogs, comecei a planear a minha semana antecipadamente, planear as minhas refeições e a organizar diversos espaços da minha casa.

O meu companheiro é naturalmente organizado e apreciou muito as mudanças implementadas. Ele adora o sistema dos armários da cozinha, com recipientes rotulados, onde é fácil localizar as coisas e perceber facilmente se nos falta comprar alguma coisa.

Aqui no blog, tenho um post com sugestões de compras no Ebay de organizadores de maquilhagem. Vejam aqui.

E vocês, são organizados? Seguem algum blog ou canal de organização? Contem-me tudo.




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quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

TAG Novembro Negro


Olá, meus amores! Vim, finalmente, responder à Tag Novembro Negro, que é o mês da consciência negra. Esta tag foi criada pela Tati Sacramento, do canal com o mesmo nome.

Adorei a iniciativa desta tag, que tem como fim a reflexão sobre as questões relativas à comunidade negra. 




PERGUNTAS


1. Nome completo e nome do canal.

2. Você acha necessário o novembro negro? Porquê?
3. Você é a favor ou contra as cotas para negros nas universidades? 
4. Te incomoda ser chamada de morena, neguinha ou mulata?! 
5. Sobre representatividade. O que de fato isso significaria para você?
6. Já sofreu racismo e como enfrentá-lo?
7. Você acha que os homens e mulheres ainda têm dificuldades em aceitar suas características naturais? Por quê?
8. Produtos para cabelos crespos. Ainda temos dificuldade em encontrar? Como você faz para cuidar do seu?
9. Maquiagem, você gosta, usa, sente alguma dificuldade em relação aos produtos?
10. Relacionamento interracial é um problema? O que acha disso?
11. Como você resumiria o Novembro Negro em uma frase?




quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Maquilhagem Outubro Rosa

Pink October

Olá, meus amores! A maquilhagem que vos trago é muito especial. Ela é inspirada no "Outubro Rosa".

Afinal, o que é o Outubro Rosa?
O Outubro Rosa é um movimento da luta contra o cancro da mama. Começou em 1990, em Nova Iorque, e visa consciencializar a população (sobretudo as mulheres, que são  as mais afectadas) sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do cancro da mama.

Auto exame e mamografia:
O auto exame deve ser feito mensalmente. A melhor altura para fazer é alguns dias após a menstruação, quando o peito está menos inchado. Para quem está na menopausa, pode fazer em qualquer altura do mês.
No auto exame devemos verificar a existência de nódulos, quer na mama, quer nas axilas, e se existe alguma secreção nos mamilos, alterações no aspecto da mama, como inchaço e mudança do sentido do mamilo.

Boas notícias:
Um grupo de cientistas das canárias descobriram algas em Cabo Verde com propriedades terapêuticas no combate a diversos tipos de cancro, de entre eles o cancro da mama. 
Vejam a notícia aqui.


Muita gente acredita, mas...

  • Não existe qualquer evidência de que anona ou graviola cure o cancro da mama:
Vou deixar o link de dois artigos que falam detalhadamente sobre este tópico:


  • O sumo de limão com bicabornato de sódio não cura o cancro da mama:
Vejam aqui o link de um artigo:


  • O doutor Tullio Simoncini não descobriu a cura do cancro:
Trata-se de um ex-médico, cuja licença foi retirada devido a fraude. Vou deixar o link de um artigo:


  • Não existem evidências científicas que mostrem ligação entre o uso do sutiã e o desenvolvimento do cancro da mama:
Leiam este artigo:


  • Não existem evidências científicas que mostrem a ligação entre o cancro da mama e o desodorizante anti-transpirante:
Leiam este artigo:


Bom, agora já partilhei convosco alguns aspectos que considero importantes, vamos passar à maquilhagem propriamente dita.


Vídeo:




Fotos do look final:






Lista dos produtos utilizados:

Primer de rosto: Prime and Shine da Catrice
Base: Studio Fix Fluid da MAC (cor NW48)
Corretor: Studio Finish Concealer (cor NW45) da MAC
Pó translúcido: HD da Nyx
Blush e Iluminador: Paleta de 28 blushes rosados do Ebay
Primer de olhos: Shadow Insurance da Too Faced
Sombras: Paleta de 28 blushes rosados do Ebay; Paleta de 26 cores de sombras e blushes do Ebay; Paleta de 120 cores A do Ebay. 
Delineador em caneta: L'Oréal Super Liner Blackbuster
Rímel: I love extreme crazy volum da Essence (cor Ultra Black)
Batom: Max Makeup (cor Fuchsia)



sexta-feira, 31 de julho de 2015

Feliz Dia da Mulher Africana

Celebrating African Women's Day

Olá, meus amores! Hoje é Dia da Mulher Africana.

Como muitos vocês já devem saber, eu nasci num país africano (República Democrática do Congo), tenho origens africanas (Angola) e cresci em Portugal.
Para uns, sou uma mulher africana. Para outros, não sou, lamba diami (coitada de mim em quimbundo).
Eu gosto de acreditar que sim. É assim que sou vista no país onde cresci, como uma mulher africana. Não só pela minha cor, como também por diversos aspectos culturais que denunciam a minha origem. Não sou obrigada a negar as minhas raízes, por causa de opinião de outras pessoas. "A opinião que os outros têm sobre mim, não me diz respeito".

Devo dizer-vos que, ao fazer a montagem desta imagem, acabei por descobrir várias lojas online, que vendem acessórios e roupas com tecidos africanos. Ainda não sei se enviam para Portugal. Mas, dentro em breve, quando tiver um pouco mais de cumbú, vou fazer algumas comprinhas e conto-vos da minha experiência com as lojas.

Para todas as mulheres africanas e para todos aqueles que as estimam, desejo um feliz Dia da Mulher Africana!!!

domingo, 19 de julho de 2015

TAG: Blogueiras Negras



Olá, meus amores! Vim, finalmente, responder à Tag Blogueiras, criada pela Regianne Rosa, do canal Coisas de Preta by Regianne Rosa.
Adorei a iniciativa desta TAG, onde podemos não só falar um pouco sobre a nossa realidade enquanto blogueiras/youtubers negras, mas também partilhar com o nosso público os canais que gostamos de acompanhar de outras blogueiras negras.

Veja o vídeo:


Perguntas da TAG Blogueiras Negras:
1. Nome completo. Nome do Canal.
2. Há quanto tempo é blogueira ou youtuber?
3. Você acredita que as blogueiras negras encontram maiores dificuldades que outras em se estabelecer como tal? Se sim, porquê e quais essas dificuldades?
4. O que você acha das blogueiras negras brasileiras?
5. Você acompanha ou segue alguma blogueira negra estrangeira?
6. Quais as principais diferenças que você vê entre as blogueiras negras estrangeiras e as brasileiras?
7. Você acredita que algum dia as blogueiras negras serão mais valorizadas no Brasil?
8. Você acha que as blogueiras negras brasileiras deveriam se unir mais? Com qual finalidade?
9. O que você gostaria que fosse diferente na realidade atual das blogueiras negras brasileiras?
10. Cite 3 de suas blogueiras negras brasileiras favoritas e porquê?
11. Você se vê fazendo esse trabalho por muito mais tempo? E, se sim, como acha que o seu canal estará daqui a um ano?
12. Indique 5 blogueiras negras para responder a essa tag.


Estes são os links de algumas das minhas blogueiras negras favoritas:

Em português:

Em inglês:


Se gostaram desta tag, podem dar uma olhada na Tag Delineado Gatinho.

quarta-feira, 15 de julho de 2015

Querido, mudei de visual! - Reflexões sobre cabelo




Olá, meus amores! Tudo bem convosco? Eu estou neste momento a beber o milésimo copo de água e a morrer de tanto calor... Aiuê, Nzambi iami!...
Mas hoje vim aqui para vos mostrar o meu novo visual e não para me queixar do calor.

No inverno, andei numa de ser loira, ou melhor um ombré hair loiro (Lace Front sintética da Outre, modelo Zenn, cor DR30), pois acho que fica muito bem com a roupa preta que eu tanto gosto de usar nos dias mais frios.
Nos dias mais quentes, a conversa é outra. Ser morena com o cabelo encaracolado é que faz parte das minhas preferências. Ah, mas não é só do verão... Eu gosto mesmo é de ir mudando.
O cabelo pelo qual optei agora (Half Wig sintética da Outre, modelo Tisha, cor 1B) é muito natural e prática de se colocar e retirar. Sobretudo pela facilidade que eu tenho de voltar a usar o meu cabelo natural no dia em que me apetecer. 




Mas porque é que eu não uso o meu próprio cabelo? Uso sim. Só não uso mais vezes por preguiça.
Há quase 4 anos que não faço nenhum processo químico, por opção própria (isto não quer dizer dizer que condene quem o faça, pois cada um faz o que quer com o seu próprio cabelo e ninguém tem o direito de medir a africanidade de uma negra com base no cabelo). 
O meu cabelo é crespo e quem possui um cabelo como meu sabe bem que é tão maravilhoso quanto trabalhoso. Na verdade, todos os cabelos dão trabalho, mas o meu teve o azar de nascer na cabeça de uma pessoa muito preguiçosa no que toca a cuidar do cabelo. Os salões de cabeleireiro, além de caros, ainda estão muito despreparados para os cabelos afro.

Quanto a usar extensões, seja perucas, tiçagem, apliques, tranças com cabelo postiço, ainda é tabu. E muita gente acha que são só as negras...
Para as americanas é bem comum usarem peruca. Há diversas youtubers e celebridades que usam.
Para mim é tão digno como cortar. Corto quando quero curto, uso peruca quando quero comprido. O meu cabelo cresce sim, mas só tenho de esperar que cresça se eu quiser.

Dizem que os homens não gostam de cabelo postiço. Alguns até gostam. Dizem que os homens não gostam de cabelo curto. Muitos gostam. Ah, mas dizem que os homens não gostam de maquilhagem. Bem, mas essa é um pouco verdade... 
Agora digo-vos eu uma coisa: O meu marido não gosta de cabelo postiço e não gosta de maquilhagem. Mas gosta de me ver com cabelo postiço e maquilhagem, sabem porquê? Porque gosta de mim e acha-me linda de qualquer jeito.

Onde comprei e quanto custou? Normalmente compro online no Ebay, mas desta vez foi numa loja da Middellandstraat em Rotterdam (Holanda) e custou-me 35 euros. Para quem mora em Rotterdam, pode também encontrar várias lojas em Kruiskade onde vendem também.

O batom que estou a usar:  É um batom da Sleek, na cor Dare 791. Tem acabamento matte. Tal foi a febre do batom "Kylie Jenner" que tive encontrar um tom de marsala que se adaptasse na pele negra.

sábado, 14 de junho de 2014

Lupita Nyong'o

Lupita Nyong'o




































A actriz  de origem queniana venceu o oscar de melhor actriz coadjuvante com o filme "12 Anos de Escravidão" e foi eleita a mulher mais bonita do mundo pela revista "People".
Lupita Nyong'o nem sempre se sentiu bonita. Como muitas mulheres negras, associava a beleza a uma pele clara e cabelos longos e lisos. Actualmente, sente-se satisfeita com a sua aparência e feliz por poder inspirar muitas jovens a sentirem orgulho da sua beleza.
Acerca do seu segredo de beleza, admitiu que a felicidade é o mais importante. Relativamente ao seu estilo, revelou que a boa relação que tem com a sua stylist Micaela Erlanger é crucial.



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sábado, 29 de junho de 2013

10 dicas para emagrecer


1. Beba muita água. Ajuda o organismo a eliminar as impurezas, previne o aparecimento da celulite, melhora a aparência da pele, ajuda a aumentar a sensação de saciedade entre as refeições.



2. Tomar sempre o pequeno-almoço. A primeira refeição do dia é a mais importante. Tenha uma alimentação variada, fazendo pequenas refeições de 3 em 3 horas.

3. Não tenha uma vida sedentária. Arranje um tempinho para fazer caminhadas.

4. Não beba refrigerantes. Substitua por sumos naturais sem açúcar. Eu gosto imenso de sumo de melancia com laranja e hortelã.
Também gosto bastante de batidos com leite magro ou de soja.
Evite o consumo de bebidas alcóolicas.

5. Substitua o pão branco por integral ou de cereais. Prefira a versão integral do arroz ou quinoa. Tire partido do delicioso sabor da batata doce.

6. Opte por grelhados e assados, em vez de fritar os alimentos. Informe-se sobre maneiras saudáveis de confeccionar os alimentos.

7. Reduza o consumo de sal e açúcar. Prefira as gorduras vegetais, como azeite de oliveira, em relação às gorduras de origem animal, mas não consuma mais do que o necessário. O uso de frigideiras antiaderentes e a  utilização de ervas e especiarias poderá ser uma mais-valia.

8. Prefira o salmão, peru, frango, soja e seitan em relação às carnes vermelhas. Estas devem ser consumidas com moderação. Experimente fazer a omelete só com claras ou, pelo menos, reduzir a quantidade de gemas em relação às claras.


9. Consuma legumes. Coloque bastantes legumes, ou ananás nas suas espetadas. Invente novas receitas de saladas.

10. Aprenda a versão saudável das suas receitas favoritas. Se gosta assim tanto de pizza, poderá substituir a base de massa tradicional por uma massa de couve-flôr.


Cuide de si e, acima de tudo, seja feliz!




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quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Amor-Próprio, a melhor forma de amor

Qual é, afinal, a dificuldade de nos entusiasmarmos com quem nós somos?! Quando estamos apaixonados, sentimos aquela chama, aquele entusiasmo pela outra pessoa. Então, não é assim tão penoso sentirmos isso por nós mesmos. 
Quero levantar-me da cama com energia. É mais um dia! Olho para o espelho e penso "Eu sou bonita, por dentro e por fora". Não sou perfeita, mas a minha beleza está nisso. Sou feliz como sou. Irei aprender e evoluir.
Estou pronta para enfrentar mais um dia. Ninguém me vai derrubar. Sou jovem, tenho muitos sonhos para prosseguir e não vou perder tempo a contemplar recordações do passado. Pergunto a mim mesma "Hoje já fiz algo para chegar mais perto dos meus objectivos?" e sinto orgulho de mim mesma quando respondo que sim. Quando dou esses pequenos passos, sinto que estou a cuidar de mim, que o meu amor-próprio não se resume a meras palavras vazias.
Cuido de mim. Sou merecedora desses cuidados porque sim! Visto-me com algo que me valorize, ou simplesmente com o que gosto. Não sou escrava das minhas roupas, elas servem para expressar quem eu sou. Eu uso-as. Elas não me usam. Ninguém me usa.
Calço os meus sapatos. Não são de cristal, nem precisam de o ser. Transportam os meus pés para onde eu quero estar. São bonitos? Claro que são. Perfeitos? Nada é perfeito. 
Hora de me maquilhar. Tenho pressa e não preciso disso. Mas acho que posso arranjar um bocado para celebrar o quanto gosto dos meus olhos... da minha boca... do tom chocolate da minha pele... Enfim, vou mesmo maquilhar-me. Confesso que gosto de me embonecar. Termino a minha maquilhagem com um sorriso.  Realça mais os meus lábios do que batom. 
Antes de sair de casa, retoco a minha mente e o meu coração. O meu namorado espera-me impaciente, olhando para as horas. Mas eu não apareço quando ele quer, só quando estou pronta. Se ainda não desci as escadas antes, foi porque não estava preparada.
Poderei ser bem sucedida à primeira. Também poderei cair, mas levanto-me. Poderei até cruzar-me com outras pessoas no corredor, aprender com elas e seguir caminho. Só me atrapalham se eu quiser.
E se não encontrar ninguém à minha espera? Vou passear sozinha. Que mal há nisso?!
No meu caso, ele está lá em baixo. Veio buscar-me quando estava pronto.
Desci sem problemas. O amor-próprio aparou-me as quedas.

Feliz dia de S.Valentim!