Sumo para emagrecer de melancia e abacaxi

Olá, meus amores!

Falta pouco para o verão (no hemisfério norte) e o calor já se faz sentir. O sol brilha lá fora, o que não é muito frequente aqui na Holanda.

Já falei aqui no blog dos benefícios do ananás/abacaxi e também já vos mostrei outra receita de sumo com abacaxi (sumo emagrecedor refrescante). Hoje venho com mais um sumo fresquinho para vocês.

Sabe tão bem um suminho refrescante que, ainda por cima, nos ajuda a emagrecer. Ora vejamos algumas propriedades deste sumo:

• A melancia é baixa em calorias, é diurética e dá saciedade quando consumida antes das refeições.
• Tanto o abacaxi como o gengibre são anti-inflamatórios, diuréticos e melhoram o funcionamento intestinal.

Para preparar este sumo é só bater os seguintes ingredientes no liquidificador:

• 1 fatia média de melancia
• 1 fatia média de abacaxi
• 1 rodela de gengibre fresco
• gelo a gosto

Nota: Não deitem fora a casca do abacaxi. Usem para fazer chá, pois também tem propriedades diuréticas. 

Bebam o sumo sem coar, no próprio dia e sem mudar nenhum ingrediente. Deve ser tomado nos intervalos das principais refeições.

O sumo não faz nenhum milagre sem ser acompanhado por uma alimentação saudável.

Experimentem fazer em casa. Espero que gostem!

Sumo Emagrecedor Refrescante

Olá, meus amores! 

Já falei aqui no blog de várias dicas para emagrecer e dos benefícios do ananás/abacaxi.

Hoje venho com uma receita de um sumo bem refrescante, que ajuda também na perda de peso. Espero que gostem!

É  só misturar todos os ingredientes num liquidificador (ou usando uma varinha mágica) e está pronto a ser bebido.

Tão simples quanto isso.

Coma Saudável

Não faça dieta. Coma habitualmente de forma saudável, porque:

faz bem à saúde

melhora a disposição

ajuda a estar em forma

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Os benefícios do ananás

Os benefícios do ananás

O ananás é um fruto com elevado conteúdo de água, um baixo valor calórico e facilita a eliminação da celulite.

Este fruto é não só refrescante, como também rico em vitaminas C e E, que actuam sobre os radicais livres e previnem o envelhecimento da pele. Sendo uma fonte de vitaminas  A e B, também protege e regula o organismo.

Além de ser antioxidante e purificante, é rico em fibras e  sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio e potássio.

O ananás possui a enzima bromelaína, que é boa para a digestão e tem uma acção anti-inflamatória.

A diferença entre o ananás e o abacaxi reside nas condições de cultivo, especialmente da temperatura. Enquanto que o abacaxi é cultivado ao ar livre, em climas tropicais, o que lhe permite ganhar um sabor mais adocicado, menos ácido e é mais pequeno, o ananás é cultivado a temperaturas mais baixas, por vezes em estufas, e tem um sabor mais ácido e menos aromático.

Eu, depois de fazer o sumo (ananás, morango e hortelã) costumo aproveitar a casca. Depois de fervê-la, bebo essa infusão, pois tem propriedades diuréticas.

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10 dicas para emagrecer

1. Beba muita água. Ajuda o organismo a eliminar as impurezas, previne o aparecimento da celulite, melhora a aparência da pele, ajuda a aumentar a sensação de saciedade entre as refeições.

2. Tomar sempre o pequeno-almoço. A primeira refeição do dia é a mais importante. Tenha uma alimentação variada, fazendo pequenas refeições de 3 em 3 horas.

3. Não tenha uma vida sedentária. Arranje um tempinho para fazer caminhadas.

4. Não beba refrigerantes. Substitua por sumos naturais sem açúcar. Eu gosto imenso de sumo de melancia com laranja e hortelã.
Também gosto bastante de batidos com leite magro ou de soja.

Evite o consumo de bebidas alcóolicas.

5. Substitua o pão branco por integral ou de cereais. Prefira a versão integral do arroz ou quinoa. Tire partido do delicioso sabor da batata doce.

6. Opte por grelhados e assados, em vez de fritar os alimentos. Informe-se sobre maneiras saudáveis de confeccionar os alimentos.

7. Reduza o consumo de sal e açúcar. Prefira as gorduras vegetais, como azeite de oliveira, em relação às gorduras de origem animal, mas não consuma mais do que o necessário. O uso de frigideiras antiaderentes e a  utilização de ervas e especiarias poderá ser uma mais-valia.

8. Prefira o salmão, peru, frango, soja e seitan em relação às carnes vermelhas. Estas devem ser consumidas com moderação. Experimente fazer a omelete só com claras ou, pelo menos, reduzir a quantidade de gemas em relação às claras.

9. Consuma legumes. Coloque bastantes legumes, ou ananás nas suas espetadas. Invente novas receitas de saladas.

10. Aprenda a versão saudável das suas receitas favoritas. Se gosta assim tanto de pizza, poderá substituir a base de massa tradicional por uma massa de couve-flôr.

Cuide de si e, acima de tudo, seja feliz!

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